सिर्फ एक्सरसाइज नहीं, डाइट से हटाएं ये हाई-फैट फूड्स: वेट लॉस की पहली सीढ़ी
वजन कम करने के लिए सिर्फ वर्कआउट काफी नहीं है; डाइट भी उतनी ही जरूरी है। अगर आप ऐसे फूड्स खा रहे हैं जो कैलोरी इनटेक बढ़ाते हैं, तो वजन घटाना मुश्किल होगा। जानिए कि वेट लॉस के लिए किन चीजों को अपनी डाइट से हटाना चाहिए।
वजन कम करने (Weight Loss) की कोई जादुई ट्रिक नहीं होती। इसमें लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव ज़रूरी है। सिर्फ जिम जाने से वजन नियंत्रित नहीं होता। यदि आपकी डाइट से ली गई कैलोरी, एक्सरसाइज से बर्न की गई कैलोरी से अधिक है, तो वजन कम नहीं होगा। इसलिए कैलोरी इनटेक पर ध्यान दें।
न्यूट्रिशनिस्ट लोगप्रितिका श्रीनिवासन ने अपना 20 किलो वजन घटाने के लिए कुछ फूड्स (Weight Loss Foods to Avoid) डाइट से पूरी तरह हटा दिए। आइए जानें, किन फूड्स को छोड़कर आप भी वजन घटा सकते हैं।
वजन घटाने के लिए इन चीजों से करें परहेज
हाई फैट वाले फूड्स (High-Fat Foods)
ज्यादा फैट वाला खाना, खासकर ट्रांस और सेचुरेटेड फैट्स शरीर में चर्बी को बढ़ाते हैं। सभी अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड्स, जैसे- पिज्जा, बर्गर, चिप्स, फ्राइज, समोसा आदि में फैट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। अगर आप इन्हें अपनी डाइट से बाहर नहीं करेंगे, तो वजन कम करना नामुमकिन हो जाएगा। इतना ही नहीं, अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड्स शरीर में सूजन भी बढ़ाते हैं, जिसके कारण वजन कम करना मुश्किल हो जाता है।
