क्या आप सुबह उठते ही चाय पीते हैं? अपनाए सही तरीका
आप भी सुबह उठने के बाद पहला घूट चाय का लेते है तो सोचिए क्या यह आदत आपके सेहत के लिए सही है? आप जानते है इससे आपके शरीर को काफी नुकसान होता है । आज हम इसी टॉपिक पर बात कर रहे है। दरअसल, नींद से उठते ही हमारा पेट खाली होता है और ऐसे में दूध वाली कड़क चाय पेट में एसिड बनाती है, जिससे एसिडिटी, गैस और बेचैनी जैसी दिक्कतें होने लगती हैं। चाय में मौजूद कैफीन शरीर को तुरंत जगाता जरूर है, लेकिन पानी की कमी भी बढ़ा देता है। इसलिए सुबह उठते ही सीधे चाय पीने के बजाय पहले गुनगुना पानी पीना चाहिए। उसके 10–15 मिनट बाद यदि चाय पी जाए और साथ में हल्का नाश्ता भी कर लिया जाए, तो न सिर्फ चाय का स्वाद दोगुना हो जाता है बल्कि सेहत पर भी कोई बुरा असर नहीं पड़ता। सही समय और सही तरीके से ली गई चाय आपको पूरे दिन एक्टिव रख सकती है।
सुबह की चाय बिना नुकसान पिएं बस ये बातें ध्यान रखें
चाय हमारी रोज़मर्रा की ज़िंदगी का हिस्सा है, लेकिन जब इसे आदत में शामिल कर रहे हैं तो कुछ छोटी बातों का ध्यान ज़रूर रखें। सबसे पहले, चाय हमेशा हल्की और कम शक्कर वाली होनी चाहिए क्योंकि ज्यादा चीनी और अधिक कैफीन शरीर पर नकारात्मक असर डालते हैं। साथ ही, खाली पेट चाय पीने से पेट की सेहत बिगड़ सकती है, इसलिए पहले कुछ हल्का खा कर चाय लें जैसे मुट्ठीभर मखाने या कुछ बादाम। यदि वजन कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो सुबह ग्रीन टी या हर्बल टी बेहतर विकल्प हो सकते हैं, क्योंकि ये शरीर को डिटॉक्स करती हैं और मेटाबॉलिज़्म बढ़ाती हैं।
याद रखें चाय से नुकसान नहीं होता, नुकसान तब होता है जब चाय गलत तरीके से या ज़रूरत से ज्यादा पी जाए। इसलिए चाय पिएं, लेकिन समझदारी के साथ।
